Everyone

Effective Workouts

Lollipop

ဤအမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တွင် သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်၊ ဗိုက်အဆီများကို ရိုးရှင်းလွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြင့် စနစ်တကျနှင့် သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြထားသော အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ စက်ကိရိယာ သို့မဟုတ် နည်းပြမလိုအပ်ပါ၊ အိမ်တွင်ဖြစ်စေ နေရာမရွေး၊ အချိန်မရွေး အလွယ်တကူ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။

တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အချိန်ယူပေမယ့် အိမ်မှာနေရင်း အဆီတွေကို ထိရောက်စွာ လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးများအတွက် ဘေးကင်းလုံခြုံပြီး အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် အကောင်းဆုံး ကိုယ်အလေးချိန် အက်ပ်။ အလွန်ထိရောက်သော အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ဗိုက်အဆီများကို အလွယ်တကူ ဆုံးရှုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်နေရုံသာဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို အကျုံးဝင်ပြီး လူအားလုံးအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

🔥🔥🔥

လေ့ကျင့်ခန်းကို အစားထိုးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးပါ။ ရွေးချယ်ရန် ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်း 250 ကျော်
 - ခုန်ပေါက်ခြင်း၊ ခြေလှမ်းမြင့်ခြင်း၊ တွန်းထိုးခြင်း၊ ထိုင်ထခြင်း၊ ပျဉ်ထောင်ခြင်း၊ နံရံထိုင်ခြင်း၊ အကြိတ်အနယ်၊ ထိုးဖောက်ခြင်း၊ triceps ခုန်ချခြင်း၊ lunges ... စသည်တို့။

အမျိုးသမီး ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်း အင်္ဂါရပ်များ :

✔🔥 မြန်မြန်ဆန်ဆန် ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေတယ်။
✔⚡ သင့်ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအားလုံးအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်း။
✔🏠 ပစ္စည်း မလိုပါ။ ဗိုက်အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေနေပါ။
✔⭐ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်အား ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အခက်အခဲ ၃ ဆင့် (လွယ်ကူ၊ အလယ်အလတ်၊ ခက်ခဲမှု) ကို ပေးဆောင်သည်။
✔🔝မင်းရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းဆရာကဲ့သို့ ကာတွန်းနှင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်။
✔🏆သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ။
✔️လောင်ကျွမ်းသွားတဲ့ကယ်လိုရီများကိုခြေရာခံရန်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း tracker ။
✔⏰ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များသည် သင့်ဗိုက်ကိုတင်းမာစေရန်သတိပေးသည်။
✔️ သွေးပူပြီး ဆန့်ကျင့်ပါ။
✔️ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင် နည်းပြအကြံပေးချက်များသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန် မှန်ကန်သောပုံစံကိုအသုံးပြုရန် ကူညီပေးပါသည်။
✔💥Abs လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ရုပ်ရည်ကို အကောင်းဆုံးခံစားရစေရန်အတွက် ရည်ရွယ်ပါသည်။
✔💎ဒီဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို တစ်နေ့ 10 မိနစ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဗိုက်အဆီတွေကို ချေဖျက်ပြီး ဗိုက်ချပ်တဲ့ ဗိုက်ပြည့်ဖို့ ပန်းတိုင်ရောက်အောင် လုပ်ပါ။
✔️ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်း အစီအစဉ်နှင့် ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအသောက်အစီအစဉ်။

စက်ပစ္စည်း မလိုအပ်ပါ။
နေ့စဉ် မတူညီတဲ့ အဆီလောင်ကျွမ်းစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ရိုးရှင်းပြီး ပျော်စရာကောင်းတယ်။ စက်မရှိ၊ အားကစားခန်းမမရှိ၊ အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ဘယ်နေရာမှာမဆို အချိန်မရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။

အမျိုးသမီး ကြံ့ခိုင်ရေး အက်ပ်
အမျိုးသမီးများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ဗိုက်အဆီကျစေပြီး ကြံ့ခိုင်နေစေပါသည်။ ဤအမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တွင် အမျိုးသမီးများအတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဗိုက်အဆီကျစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါရှိသည်။ ဒါတွေအားလုံးဟာ အမျိုးသမီးတွေအတွက် ဗိုက်အဆီကျစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အချိန်မရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအားလုံးအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း

Women Workout at Home

Women Workout at Home ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား